Závěrečný, devátý den tréninkové poradny, která mapuje přípravu některých členů reprezentačního týmu v průběhu tréninkového campu na Mallorce, vám přiblíží tréninkový den devatenáctileté Adély Šafářové.
Trénink Adélky na Mallorce se poněkud liší od obecného schématu přípravy ostatních jezdců. Důvodem je příprava Adély na blížící se závody Světového poháru v cyklokrosu.
Zjednodušeně lze konstatovat, že v prvním týdnu soustředění Adéla absolvovala klasickou, objemovou a silově vytrvalostní část přípravy s ostatními a v druhém týdnu soustředění jede individuální přípravu, tréninky má sice kratší, ale intenzivní, doplněné intervalovým tréninkem.
Toto je dobře zobrazeno nejenom v rychlostním grafu, záznamu jízdy, ale také ve vysoké tepové frekvenci jednotlivých rychlostních úseků, což dokládá graf tepové frekvence.
Klíčovým prvkem v této specializované přípravě je potréninková regenerace a příprava na další tréninkový den. V tomto směru mají naši reprezentanti zajištěný kompletní servis. Na Mallorce je společně s nimi reprezentační masér Petr Vlášek, jehož schopností pravidelně všichni využívají dle přesného harmonogramu. Z dalších regeneračních procedur mají cyklisté ke každodenní dispozici dva druhy sauny s různě vysokou teplotou, páru, vířivku, studený bazén, klasický bazén, perličkovou regeneraci a tlakové vodní střiky.
